Seguro que xa escoitou máis dunha vez falar dunha enfermidade masculina como a prostatite. Agora fálase moito diso, xa que a enfermidade adquire novas proporcións cada ano. Por desgraza, a prostatite tamén afecta a homes moi novos. Polo tanto, é mellor comezar a previr a prostatite a unha idade nova que tratar a enfermidade durante moito tempo e dolorosamente na idade adulta.
Para previr correctamente a prostatite, só tes que seguir os consellos básicos. Neste artigo presentamos algunhas recomendacións de especialistas experimentados.
Prevención da prostatite na casa
En xeral, a prevención da prostatite na casa consiste en seguir as regras dunha vida saudable e activa. Coidar da súa saúde xeral, tamén pode previr o desenvolvemento da prostatite. Os consellos máis importantes son os seguintes:
- Ten unha vida sexual regular. Os médicos consideran que o sexo é a forma máis importante de previr a prostatite. Porque coa actividade sexual regular (aínda que con exaculación obrigatoria) hai unha masaxe natural da próstata, o que leva a unha redución do risco de crecemento bacteriano nos condutos da próstata. Isto axuda a reducir o estancamento do zume de próstata, minimizando o risco de enfermidade.
- Consigue unha parella sexual habitual. Sería bo que todo mozo soubese que a promiscuidade durante as relacións sexuais prexudica a próstata. Ademais, tal actividade sexual contribúe ao desenvolvemento de enfermidades de transmisión sexual, que aumentan o risco de prostatite bacteriana aguda e crónica. En calquera caso, utiliza anticonceptivos (preferentemente preservativos) para a túa propia protección.
- Levar un estilo de vida activo. Isto é especialmente certo para os homes que son permanentemente sedentarios. Ninguén che di que cambies de súpeto a túa actividade. Só ten que coidar a súa propia saúde facendo pequenos descansos para pasear durante a xornada laboral (aínda que só sexa polos corredores do taller). Ademais, fai exercicios específicos para a próstata mentres estás sentado na túa mesa.
- Evitar a hipotermia. Cando se produce hipotermia, as defensas do corpo debilitan temporalmente. Neste punto, a infección está fóra de control. Polo tanto, é necesario coidar de si mesmo en calquera situación.
- Mira o que comes. Por exemplo, os alimentos picantes, graxos e afumados contribúen ao desenvolvemento da prostatite. Tampouco se recomenda abusar das bebidas alcohólicas fortes e do café.
- Trata todas as infeccións uroxenitais con prontitude. Calquera infección non tratada pode levar ao desenvolvemento de prostatite.
- Fai revisións regulares dun urólogo. Fai isto aínda que non teña síntomas de enfermidade. Isto é especialmente importante se xa tivo prostatite. Visita un urólogo cada tres meses durante o primeiro ano despois da enfermidade. Os próximos tres anos, cada seis meses. Se vostede é un home de máis de 40 anos, o seu médico recomendará definitivamente unha ecografía da próstata.
Prevención da prostatite con remedios populares
Non descoide a experiencia centenaria da medicina tradicional. Afirma que para o funcionamento normal da próstata e dos órganos xenitais masculinos é moi útil consumir mel, froitos secos, froitos secos e moitos outros alimentos que temos á nosa disposición que son ricos en vitaminas e sales minerais. De particular importancia para a próstata é o zinc, que se atopa en grandes cantidades en sementes de cabaza, carne, fígado, mazás, repolo, perexil, cebola, marisco, avea, trigo germinado e fermento.
Se queres sacarlle o máximo proveito, non combines o seu consumo con produtos lácteos, xa que interfiren na absorción do zinc. Tamén se recomenda evitar o alcohol e minimizar o consumo de cafeína: estas substancias eliminan rapidamente o zinc curativo do corpo.
Varias mesturas de froitos secos, mel e froitos secos son moi saborosas e beneficiosas para a próstata. Aquí tes algunhas receitas con ingredientes para preparar tales composicións:
- granos de noces e mel en proporcións iguais;
- 500 g de sementes de cabaza crúas e 200 g de mel;
- 200 g de froitos secos e grans de 12 noces;
Todos estes produtos son triturados e mestúranse ata formar unha masa uniforme.
Podes engadir un consello máis ao consello anterior: tentar facer evacuacións regulares e evitar o estreñimiento. A fibra vexetal, os aceites vexetais e o kefir axudarache a afrontar esta tarefa.
Os fans da medicina tradicional poden recorrer ás seguintes receitas para previr a prostatite:
- Moer un quilo de grans de noces e sementes de xirasol nun moedor de carne. Gárdaos por separado en frascos pechados na neveira. Come unha mestura de noces, sementes (1 culler de sopa cada unha) e cebola ralada todas as mañás co estómago baleiro ata que acabes de comer todas as noces e sementes preparadas.
- Engade 2 culleradas de copos de avea pelada a 700 g de auga e cociña a lume lento ata que os grans estean brandos. A continuación, colar o caldo, espremer e retirar 100 g cada un e engadir 50 ml de zume recén espremer das follas de perexil.
- Engade 2 culleres de chá de alga de lume (ou alga de lume) a medio litro de auga fervendo e déixao ferver durante 5 minutos. A continuación, colar e tomar 0,5 cuncas ao día - pola mañá co estómago baleiro e pola noite 30 minutos antes de durmir (ou 150 ml 3 veces ao día).
Exercicios para previr a prostatite
Independentemente diso, cómpre mencionar a importancia da ximnasia para os músculos íntimos. Hai un gran número de diferentes exercicios individuais e complexos sistematizados que contribúen ao bo funcionamento dos órganos do sistema reprodutor. Os exercicios de Kegel son moi populares e eficaces entre homes e mulleres, pero tamén se coñecen outros.
Os exercicios para previr a prostatite son moi sinxelos (todo o mundo pode aprender a facelo correctamente), cómodo (non requiren equipos especiais e moitos deles pódense facer en calquera momento e en calquera lugar) e completamente gratuítos, aínda que son extremadamente eficaces. Os exercicios para previr a prostatite axudan a fortalecer os músculos pélvicos, perineales e do ano e mellorar a calidade das relacións sexuais de ambas as parellas.
Tal adestramento permite aos homes controlar a exaculación, aumentar a resistencia, darlle á muller sensacións sexuais fortes e experimentar un orgasmo vivo.
Mesmo se fai regularmente só un ou dous exercicios para previr a prostatite, estás facendo un gran servizo:
- Move os músculos perineais coma se estiveses tirando o recto dentro de ti. O músculo pubococcígeo situado no perineo, que funciona neste caso, tamén se denomina "músculo do amor" polos expertos. Apriétao 5-10 veces seguidas e manteña no estado "comprimido" durante polo menos 3 segundos. Repita este exercicio varias veces ao día.
- Tensa os músculos perineales coma se estiveses tentando deixar de ouriñar. Tamén debes sentir os músculos do ano: apertalos e mantelos nesta posición o maior tempo posible. Repita 200 veces, 4-5 enfoques por día.
- Alternativamente tensa e relaxa o teu músculo amoroso. Alterna entre liberacións de compresión rápidas e lentas.
- Realice os mesmos exercicios (compresión e relaxación) só co ano, como cos movementos intestinais.
- Cando te ergues da cama pola mañá, mantéñase atento cos brazos cruzados sobre o peito. Tense inmediatamente por un segundo todos os músculos do corpo, incluído o músculo amoroso, coma se enviase unha frecha de arriba a abaixo: ás cadeiras e ao perineo.
- Mantéñase recto cos pés separados ao ancho dos ombreiros. Lentamente, realiza medias agachamentos mentres estes os xeonllos cara aos lados. Repita o exercicio 10 veces.
- Camiña no lugar e levanta os xeonllos.
- Déitese de costas sobre unha superficie plana. Levante a pelve, manteña durante 10 segundos e despois báixaa. Repita isto varias veces ata que sinta tensión e fatiga nas nádegas.
Fai tamén deportes activos: fútbol, natación, tenis.
Os procedementos de baño longos tamén son útiles para a prevención da prostatite - durante unha hora ou máis, durante a cal tamén cómpre "enviar" as "frechas" descritas anteriormente.
Os homes en risco deben prestar especial atención á súa propia saúde. Estes son principalmente aqueles que levan un estilo de vida sedentario e aqueles que se dedican a traballos que impliquen exposición prolongada a un ambiente húmido, hipotermia constante ou escalofríos.
A prevención da prostatite realizada con antelación axudará a protexerse dunha enfermidade desagradable. Ademais, aforra recursos materiais que poderían ter sido gastados no tratamento da prostatite.